哈喽怎样加杠杆买股票，大家好，我是禾禾妈~
我们都知道，人类的智商主要受先天遗传和后天环境影响，而后天环境又主要包括教育、睡眠、饮食、运动等主要因素。
哈佛大学儿童发展中心研究发现：人类大脑在出生后的前几年里发育速度最为迅猛，特别是3岁前，大脑每秒能形成超过100万个神经连接，同时脑重也能达到成人脑重的约80%。
养育过孩子的父母都知道，年龄越小的孩子，每日的睡眠时间越长，尤其是1岁以内的新生儿，每天甚至有16-20小时左右的时间在睡觉。
他们之所以这么能睡，其中最主要的一个原因就是，充足的睡眠有助于大脑中神经元更好的连接，为智力发展打基础。
所以，家有0-3岁宝宝，父母一定要重视孩子的睡眠，为他们营造良好的睡眠环境，让孩子的智商在优质的睡眠中稳步提升。
01 孩子睡觉有这3种迹象，暗示智商很高
如果你家宝贝睡觉时，有以下3种迹象，通常代表他们睡眠质量极好，智力得到了很好的发育，占一个也超幸运。
第一，倒头就睡
从收拾好躺在床上到彻底睡着，你大概需要多长时间？
来自《中国青少年儿童睡眠白皮书》的数据显示：对于成年人来说，超过 30 分钟无法进入睡眠状态即为入睡困难，而对于孩子来说，入睡的时间应该少于 20 分钟，超过 20 分钟还无法入睡，即为入睡困难。
我们都知道，若想电脑正常运转，就需要定期关机，删除垃圾文件，释放空间……
规律的睡眠对人脑而言，就像电脑的定期开关机，帮助大脑完成“内存清理”，让神经连接愈发稳固，为智力发育 “清扫障碍”。
孩子入睡慢，超过20分钟，则意味着他们的大脑难以在最佳时机进入高效的“清理与修复” 模式，无法及时开启深度睡眠下的 “自我升级”，使得神经连接的强化与梳理滞后，不利于智力的良好发育。
反之，孩子倒头就睡，则表明他的大脑能及时进入“垃圾清理”状态，有更多的时间进行神经元连接，智力自然会得到更好的发育。
第二，保持同一睡姿长时间不变
德国吕贝克大学的研究人员曾做过一个实验，实验中研究人员让参与测试的儿童学习一组新单词，随后观察他们的睡眠模式。
结果显示：深度睡眠较长的儿童，第二天对单词的记忆准确率相比深度睡眠较短的儿童提高了20%-30%。
由此可见，度睡眠对孩子的智力发育和学习能力的提升具有显著影响。
科学家研究发现，人在深度睡眠时，大脑中的海马体会对白天学习的内容进行整合和巩固，并形成长期记忆，这一过程对于孩子的学习能力和智力发育至关重要。
同时，在深度睡眠中，大脑还会进行一系列的生理活动，如神经元的再生、突触的形成和修剪等，这些活动对大脑的发育和功能至关重要。
我们的身体进入深度睡眠状态时，为了保存体力、进行自我修复，会减少不必要的活动，让呼吸和身体都处于一种平稳的状态。
所以，如果你的孩子睡觉时，经常表现出保持同一姿势长时间不变，且肌肉松弛、呼吸平稳、不频繁醒来，则说明他们睡眠质量高、深度睡眠足，大脑智力正在蹭蹭加速发育。
第三，没有起床气
我们都知道，人在睡眠不足，或者睡眠质量不好时，醒来的时候容易有“起床气”，会控制不住的发脾气。
这是因为睡眠不足、睡眠质量不好会导致人体内分泌系统紊乱，特别是应激激素（如去甲肾上腺素、肾上腺素等）的分泌增加，从而使人更容易产生烦躁和易怒的情绪。
所以，如果一个孩子经常睡醒后“起床气”满满，则说明他要么睡眠质量不好，要么睡得时间不够。
反之，如果他每天早上睡醒后都精神饱满，情绪愉悦，毫无起床气，则说明他前一晚睡得很好。
这就意味着在睡眠过程中，孩子的大脑得到了充分的休息与修复。大脑内维持情绪稳定、调节大脑兴奋度的神经递质，如血清素、多巴胺等分泌正常且平衡。
同时，大脑内的代谢废物得以有效清除，神经元间的连接在夜晚进一步稳固与优化，孩子的智力发育和学习能力也因此得到了积极的促进和提升。
就像一辆汽车，经过一夜的“充电”，油箱满了，发动机状态良好，自然能精神抖擞地驶向新的一天。
02 如何改善孩子的睡眠？
孩子的智力发育，七分天注定，三分靠后天。
现如今，社会进步、经济发达，大家在教育、营养、运动上已经卷的拉不开什么差距了。
0-3岁的孩子，人生中一半以上的时间都在睡觉，所以，想提升孩子智力，提高他们的睡眠质量很重要。
3点帮助孩子改善睡眠质量的建议，分享给大家：
第一，营造合适的睡眠环境
美国儿科学会（AAP）建议：一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，有助于宝宝改善睡眠质量。
在孩子睡觉时，我们可以拉上遮光窗帘，再用白噪音机放点轻柔的风声、雨声，盖住外面的嘈杂声。
屋里温度保持在20到22度，别太热也别太冷，湿度在50%到60%左右，这样的环境舒舒服服，孩子能更快进入深度睡眠，对大脑发育特别有好处。
第二，保持规律的作息
中国《0岁~5岁儿童睡眠卫生指南》指出，保持规律的作息习惯有助于改善儿童睡眠质量。
0-3岁的孩子，随着月龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，我们应根据他们的年龄合理安排作息时间。
此外，还要养成在固定时间睡觉、起床的习惯，给孩子建立一个优质的生物钟。
第三，注意睡前的饮食和活动
英国国家医疗服务体系（NHS）建议，睡前避免让孩子过度兴奋或吃过多食物，以免影响睡眠质量。
睡前 1 - 2 小时避免进食高糖、高脂肪食物，可适量喝温牛奶，晚餐要适量。
可安排一些睡前仪式，让孩子明白这些活动结束就该睡觉了，比如，进行安静的亲子阅读或听轻柔的音乐。
此外，要注意睡前避免剧烈运动和兴奋的游戏。
【今日话题】
孩子睡觉的三种迹象，你家孩子占了几种？你认为智商高的孩子除了睡眠好，还有其他什么特征？
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